Кому необходимо принимать витаминные комплексы? Как узнать о дефиците витаминов и минералов в организме? Мы поможем вам понять, стоит ли принимать меры по профилактике весеннего гиповитаминоза.
Высокая раздражительност
Но значительную роль играет и недостаточная забота людей о собственном теле. Четыре кита физического здоровья человека: полноценный сон, активный образ жизни, правильное питание и душевное равновесие. Убрав хотя бы один элемент, мы пошатнем всю пирамиду.
Немаловажную роль в укреплении здоровья играет питание, от него зависит очень многое: самочувствие, внешность и даже настроение. Если вы хотите чувствовать себя бодрым и полным сил человеком, вам необходимо помнить о восполнении витаминов и минералов.
Как бы странно ни звучало, но дефицит одного витамина может изменить человека до неузнаваемости. К примеру, нехватка витаминов группы B делает человека излишне нервным и раздражительным и даже может вогнать в депрессию. Эти симптомы проходят сами собой после курса витаминов, даже если внешние условия жизни человека не менялись.
Кому нужны витамины и минералы?
Если вы едите достаточно и ваш рацион продуман и сбалансирован, то вы не должны испытывать нехватку витаминов. В теории. Однако на практике потребность в микроэлементах разная у каждого человека и зависит не только от рациона, но и от состояния здоровья, возраста, образа жизни и иных факторов. Чаще всего необходимость в приеме витаминных комплексов возникает в таких случаях:
1. Если вы веганка или вегетарианка;
2. Если вы беременны или кормящая мама (в данном случае вам необходима консультация врача для того, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс);
3. Если вы регулярно подвергаетесь стрессу;
4. Если переносите инфекционное или простудное заболевание;
5. Если вы работаете на пределе физических и умственных способностей;
6. Если вы сидите на строгой изнуряющей диете длительное время;
7. Если ведете нездоровый образ жизни (курите, пьете, не спите ночами).
Кроме того, у многих людей возрастает потребность в микроэлементах при отсутствии свежих овощей и фруктов в рационе, то есть в зимне-весенний период.
Как понять, необходимы ли вам дополнительные витамины, если вы не входите в вышеперечисленны
1. Проанализируйте свое питание
Попробуйте неделю тщательно записывать каждый прием пищи, а затем подсчитать, сколько вы получаете витаминов (В интернете вы легко найдете таблицы содержания витаминов в тех или иных продуктах).
2. Ориентируйтесь на самочувствие
Раздражительност
Если же вы испытываете серьезные проблемы со здоровьем, то откажитесь от самолечения и посетите специалиста.
Подчеркнуть красоту Вашего дома поможет облицовка фасадов камнем или гранитом, что будет не только стильным, но и долговечным решением.
[youtube]ly-Hp0OGLnk[/youtube]