Чтобы сохранить стройную фигуру, необходимо следить за собой и в комплексе использовать процедуры, благоприятно воздействующие на ваш внешний вид и организм. Предлагаем вам 12 основных правил похудения:
1) Ежедневно пейте много воды. 1,5 – 2 литра воды – минимум в день. Лучше если будете пить воду 1-2 стакана натощак, это пробуждает организм. Так же полезна вода с лимоном.
2) Ограничьте себя в употреблении сладкого и мучного. Пейте чай без сахара. Откажитесь от искушения ради красивой фигуры. Если есть выбор, то отдайте предпочтение овсяным печеньям, нежели жирному куску торта.
3) Не кушайте жирную и жареную пищу. Избегайте жирнокислотных продуктов.
4) Соблюдайте режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время. Организм привыкает к порядку.
5) Если позволяет здоровье, можно сесть на диету. Подберите для себя и своего организма соответствующую и придерживайтесь ей.
6) Заведите дневник: записывайте свои изменения в весе и считайте калории в продуктах.
7) Ужинайте не позже 7 часов вечера, а лучше в промежутке с 5 до 6. Не перегружайте желудок на ночь. Перед сном можно выпить небольшой стакан кефира, он полезен для кишечника.
8) Следите за режимом дня. На сон отводите 7 – 8 часов.
9) Принимайте ванны с морской солью, контрастный душ по утрам, различные обертывания против целлюлита. Посещайте косметологический кабинет
10) Не ходите голодными. Маленькие низкокалорийные перекусы всегда уместны. Отличными продуктами являются орехи (менее 10 шт.), сухофрукты, овощи, фрукты, нежирный йогурт.
11) Откажитесь от вредных привычек. Не пейте алкогольных напитков и не курите. Это очень сильно вредит здоровью.
12) Занимайтесь спортом, гимнастикой, физкультурой. Качайте пресс, прыгайте, приседайте, бегайте по утрам. Делайте хотя бы какие-то упражнения, если нет сил и желания на полноценные тренировки.
Ставьте перед собой четкие цели, добивайтесь задуманного, стимулируйте себя, запаситесь терпением, соблюдайте все предписания правильно, будьте ответственны за себя, наслаждайтесь разрешенной вам едой, будьте бодры и находитесь в позитиве, будьте активны и контролируйте всю вашу деятельность. Худейте на здоровье, держите себя в форме, будьте умницей!
[youtube]WMjUouYm96w[/youtube]
