Рождение ребенка – очень важное и волнующее событие для всей семьи. Молодая мама испытывает полную гамму положительных эмоций от общения с малышом. Однако есть у этого события и досадный минус – подпорченная после беременности и родов фигура женщины.
Все мы хотим быть красивыми и привлекательными, а утрата былых форм часто становится поводом для расстройства, омрачающим лучшие мгновения нашей жизни. Но не стоит унывать! Фигуру после родов восстановить можно, необходимо только приложить усилия и запастись терпением. Ваша красота в ваших руках!
Восстанавливаем фигуру после рождения ребенка
Оптимальный вариант – регулярные занятия спортом еще до беременности, а также во время ее. Это поможет сделать ваши мышцы и ткани более эластичными и скорее вернуть им прежнюю форму. В любом случае при приведении себя в порядок после рождения ребенка очень важен комплексный подход, в который стоит включить:
1. Правильное питание. Здесь все как обычно – низкокалорийная пища, никакого жира, минимум мучных изделий и сладостей. Рацион нужно строить так, чтобы приемы пищи были частыми, но небольшими по объему.
Также следует пить больше жидкости, но только это не должны быть газированные напитки, лучше уж обычная вода или травяной чай. Постарайтесь не наедаться перед сном, лучше всего за 4 часа до того, как отправиться в кровать, вообще ничего не есть. И конечно постарайтесь обогатить свой рацион зеленью, фруктами и овощами – природным источником витаминов и микроэлементов.
2. Регулярные занятия спортом. Здесь следует быть осторожной, избегать слишком высоких нагрузок на сердце. Неправильно построенные тренировки могут отрицательно сказаться на лактации. Физические упражнения должны выполняться в медленном, размеренном темпе. Для молодых мамочек отлично подходят занятия йогой, позволяющие восстановить как душевное, так и физическое равновесие.
Учтите, что во время беременности и на протяжении нескольких дней после родов наблюдается такое явление как диастаз прямых мышц живота. Это означает, что парные мышцы живота расходятся в стороны, в то время как обычно они находятся в сомкнутом состоянии. Поэтому качать пресс нужно начинать только лишь после исчезновения этого явления. Но до того следует стараться держать живот все время втянутым – это хорошо подтягивает мышцы.
3. Косметические средства и процедуры. Косметикой пренебрегать также не стоит. Возьмите на вооружение разогревающие кремы и кремы, помогающие восстановить форму живота. Они улучшают кровообращение и способствуют расщеплению жира.
Также поможет восстановить фигуру курс массажа.
Кстати, если Вы в положении и заметили выделения при беременности, то советуем обратиться к своему врачу незамедлительно.
