Почему-то, когда речь заходит о похудении, многие делают акцент на талии, животе и бедрах, внешнему виду рук, при этом, уделяется меньшее внимание, если уделяется вообще.
И напрасно, ведь накопленный жирок в зоне предплечий не придаст привлекательности всей фигуре и не предоставит возможность использовать в одежде короткие рукава.
Кроме того, придать рукам стройность не так уж и просто. Поэтому, чтобы получить красивый рельеф рук, придется приложить определенные усилия.
Правильное питание и здоровый образ жизни для похудения
Когда лишний вес становится постоянным спутником, похудеть лишь в руках вряд ли получится. Воздействие на скопленный жир должен быть комплексным. Однако, если беспокойство доставляет именно полнота рук, можно воспользоваться следующими рекомендациями.
1) Пить много жидкости. Ежедневную норму должны составлять вода и напитки без содержания сахара в количестве не менее двух литров. Эта мера необходима, чтобы нормализовать в организме водный баланс.
2) Ограничение количества употребляемого кофе или крепкого чая во избежание обезвоживания организма.
3) Исключение из питания полуфабрикатов и фаст-фуда.
4) Бросить курить. Из-за курения нарушается обмен веществ и, как следствие, водно-жировой баланс.
5) Не пить газировку.
6) Меньше употреблять простые углеводы: конфетки, тортики, пирожные. Они ведут к образованию целлюлита. Кстати, если эта проблема не даёт Вам спокойно щеголять в купальнике, то существует очень эффективное средство от целлюлита для домашнего использования, которое поможет быстро избавиться от «апельсиновой корки» и сделает кожу гладкой и упругой.
7) Большее употреблять продукты, богатых на витамин А (морковь, персики, абрикосы, зеленый горошек, помидоры).
Полезные упражнения для рук
Правильно питаться – это только полдела. К нему нужно обязательно подключать специальные физические упражнения. Только в таком случае гарантировано эффективное похудение на руках.
Периодичность выполнения упражнений для рук – дважды в неделю. Однако тренировки желательно дополнить косметическими процедурами, чтобы поддержать тонус кожи.
Хотя бы через один день по 10 минут нужно массировать кожу рук, особенно сосредотачиваясь на тех зонах, где жировых отложений больше. Сначала кожу нужно растереть, затем разминать, пощипывая в направлении снизу вверх. Хорошо бы использовать для этой цели специальный массажер для рук. Чтобы повысить эффективность массажа, нужно применять тонизирующие крема.
Сочетание правильного питания, специальных упражнений и косметических средств, предоставит возможность избавиться от жира на руках и, в результате, позволит надеть любой наряд.
