Только кажется, что пляжный сезон еще совсем нескоро, и у вас достаточно времени, чтобы полноценно к нему подготовиться. На самом деле, чтобы с гордостью демонстрировать летом свою фигуру и не беспокоиться по поводу проблемных зон, я советую заняться собой уже сейчас.
Я знаю, что чаще всего девушки переживают из-за того, что в неидеальной форме находится их живот, прикрывая его одеждой и нередко уже отчаиваясь изменить свою фигуру. Поделюсь с вами несколькими важными правилами, придерживаясь которых, вы совсем скоро сможете забыть о своих проблемах!
Главные правила для плоского животика
1. Не пропускайте приемы пищи. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте полезными продуктами, в составе которых присутствует большое количество белков и углеводов. Дополнительно в течение дня ешьте любые овощи, фрукты и ягоды.
2. Не голодайте. Если ваш организм не будет получать достаточно калорий и энергии, это приведет к повышению уровня сахара в крови, а затем – к перееданию. Один из лучших продуктов, помогающих быстро справиться с чувством голода и при этом избавляющий от лишней жидкости и соли – салат из свежих огурцов (можно заправить его небольшим количеством нежирной сметаны).
3. Каждое утро натощак выпивайте стакан воды (обычной или с добавлением нескольких капель лимонного сока и двух листочков мяты).
Не забывайте пить достаточно жидкости в течение дня. Кроме воды, обратите внимание на зеленый чай, богатый антиоксидантами. Этот напиток помогает сдерживать аппетит и способствует стройности.
4. Откажитесь от мучных продуктов. В крайних случаях позволителен только хлеб из муки грубого помола.
5. Забудьте про сладости. Если уж очень хочется, допустимо съесть пару долек темного шоколада. Но по возможности, замените вредные калорийные десерты свежими фруктами.
6. Сведите к минимуму количество соли в рационе. Особенно опасно употреблять ее во второй половине дня: соленая пища может будет способствовать накапливанию жидкости в организме, в результате чего вы можете мучиться из-за вздутия живота.
7. Следите за атмосферой, в которой едите. Принимайте пищу в тишине и спокойствии, не торопитесь, наслаждайтесь вкусом еды, тщательно ее прожевывайте. Это поможет улучшить пищеварение.
8. Учитесь контролировать свой аппетит. Ешьте несколько раз в день, но каждая порция не должна превышать 200 г.
Следуйте этим несложным правилам, и вашему плоскому животу будут завидовать!
[youtube]KKfeoCNXQeg[/youtube]
