Далеко не все женщины могут похвастаться роскошными локонами, имеющими блестящий здоровый вид и состояние. Для решения проблемы часто тратятся немалые суммы на приобретение дорогой лечебной косметики, но после ее применения ситуация не изменяется в лучшую сторону.
А все элементарное просто: лечебные маски, шампуни, бальзамы обязательно помогут, если сочетать их с правильным питанием, посредством которого организм будет насыщен необходимыми для здорового состояния волос витаминами. Это очень важно особенно в авитаминозный период.
Влияние витаминов В на организм
Главными витаминами для здоровья и роста волос являются, прежде всего, витамины В-группы. Помимо витамина В1 (тиамина), подробней речь о котором пойдет ниже, другие составляющие этой группы также способны разрешить основные проблемы, связанные с волосами и кожей головы. Сегодня продаются витамины для волос в жидком виде, которые очень удобно использовать.
1) В2 (рибофлавин) – придаст волосам свежесть и здоровый вид. Если его не хватает, корни волос быстро начинают жиреть, а кончики становиться сухими. Почерпнуть витамин В2 можно из: молока, яиц, хлеба, мяса и печени.
2) В3 (никотиновая кислота) – способствует регенерации пигментов в волосах. При его нехватке, волосы будут медленно расти, и начнут седеть рано. Во избежание этого в питание нужно включить: арахис, зерновые, рыбу, пивные дрожжи, печень, говядину.
Все остальные витамины В-группы – В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В10 (парааминобензойная кислота), В12 (цианокобаламин) – также очень важны для нормального роста, развития и состояния волосяного покрова. Поэтому, все они регулярно должны насыщать организм.
Ценность витамина В1 для волос
Основной важностью тиамина является его участие в процессах синтеза белка, без которого волосы просто не смогут быть здоровыми. При отсутствии или малом количестве в организме В1 волосы не только станут плохо расти, но и потеряют свой здоровый жизненный блеск.
А еще достаточное количество тиамина способствует нормализации работы нервной системы, хорошему настроению и жизненному тонусу. Понятно, что, если дела обстоят иначе, если человек отягощен депрессией и «вечной усталостью», это не сможет не сказаться и на состоянии его волос.
Поэтому, в рацион питания должны в обязательном порядке быть включены продукты, богатые на тиамин: семечки, свиная печень, почки и сердце, черный хлеб, горох, фасоль, злаковые. Трудно обеспечить себя ежедневно правильным и достаточным в витаминном плане питанием. Поэтому, его желательно дополнять правильно подобранными витаминными комплексами.
