Одним из важных для нашего организма элементов является йод. Благодаря ему, в нашем организме функционирует щитовидная железа, которая отвечает за обмен веществ. Так же он поддерживает иммунитет и помогает выработке клеток, которые уничтожают поврежденные клетки.
Йод влияет на умственные способности и память, увеличивает работоспособность и снижает утомляемость. Особенно йод полезен для детей и подростков, поскольку участвует в формировании костных тканей и синтезирует белок. Так же йод помогает поддерживать хорошее состояние волос, кожи и зубов. Он способствует сжиганию жира и устранению целлюлита.
Суточная норма потребления йода невелика: всего 150-200 мкг. На 75 лет жизни же вполне достаточно всего одной чайной ложки. Жаль, что им нельзя запастись впрок, поскольку недостаток йода имеет свои последствия.
Чем грозит йододефицит
Нехватка в организме йода проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, увеличением веса. Появляется повышенная чувствительность к холоду, раздражительность, снижается память, выпадают волосы, сохнет кожа. Так же недостаток йода влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Кроме этого значительно снижаются умственные способности, люди становятся апатичными, безынициативными и с трудом принимают решения. Дети начинают отставать в развитии, как в умственном, так и в физическом, у них уменьшаются познавательные способности и пропадает интерес к жизни.
Кстати, чтобы Ваш ребёнок чувствовал себя комфортно этой весной, необходима качественная детская одежда в интернет-магазине в Новосибирске, где можно с лёгкостью составить детский гардероб по выгодной цене.
Из-за недостатка йода в организме хуже усваивается кальций, что приводит к ломкости костей, разрушению зубов и нарушению роста у детей и подростков.
Недостаток йода у беременных женщин приводит к ранним родам, возникновению хронических врожденных болезней или даже гибели плода.
Кроме всего прочего, йододефицит способствует обострению хронических заболеваний и его довольно сложно диагностировать.
Как же получать необходимое количество йода? В первую очередь, надо потреблять продукты, содержащие йод, например морепродукты или морскую капусту (ламинарию). Так же одним из выходов является потребление в пищу йодированной соли, или специальных йодированных добавок.
[youtube]Ad6EFA0ML_8[/youtube]
