Образ жизни офисного работника – это недруг, постепенно, год за годом разрушающий здоровье и ускоряющий старение организма. Однако не все так плохо, вам стоит только приложить несколько усилий, чтобы избежать проблем.
Некогда офисная работа считалась наиболее «непыльной» и безопасной для здоровья, и многие люди мечтали заполучить именно такое место: и условия работы близки к домашним, и физическую активность проявлять не нужно. Однако уже не первый год врачи твердят, что и офисная работа может негативно отразиться на здоровье.
Конечно, мы не подразумеваем случаи, когда на голову вам может упасть принтер, или вы можете стать жертвой не в меру агрессивного клиента. Неявные, а потому опасные, враги офисного работника – это постоянное сидение за компьютером, сухой воздух и плохое питание.
Сухой воздух
Одна из наиболее распространенных проблем современных оборудованных офисов. Центральное отопление, кондиционеры, плохая вентиляция, большое количество сотрудников и непроветриваемое помещение – факторы, негативно отражающиеся на влажности воздуха. Сухой воздух может плохо отразится как самочувствии, так и на внешнем виде, а. следовательно, и на работоспособност
Лучший способ решения проблемы – поставить увлажнитель. Но есть и другие методы борьбы с проблемой:
1. Пейте больше воды – не менее 7 стаканов в день, так вы насытите организм водой изнутри. Держите на рабочем месте бутылку воды и откажитесь от кофе – он провоцирует обезвоживание.
2. Приобретите термальную воду и каждые 3 часа смачивайте лицо (это можно делать, даже если на вас есть макияж). Кроме того, вы можете опрыскивать пространство вокруг себя из пульверизатора с обычной водой.
3. Если вы используете линзы, не поленитесь приобрести увлажняющие капли для линз.
4. Заведите комнатные цветы в офисе – они помогут повысить качество воздуха в помещении.
Нагрузка на глаза
Работа с компьютером вредит глазам, и дело даже не во вредных излучениях (ЖК-мониторы практически безвредны в этом плане), а постоянное напряжение глаз. В идеале, вы не должны проводить за компьютером более 4 часов в сути, однако в реальной жизни этот вариант почти недостижим. Как же сохранить здоровье глаз?
1. Делайте 5-минутный перерыв каждый час и выполняйте специальные упражнения для глаз. Их описание вы легко найдете в интернете.
2. Следите за освещением – свет не должен быть тусклым или ярким, вы должны чувствовать комфорт. Если вам недостаточно света, приобретите настольную лампу. Даже такие мелочи помогают снизить нагрузку на глаза.
3. Принимайте витаминные комплексы для глаз, в них должны входить лютеин, цинк и витамины A, C и E.
4. Регулярно посещайте офтальмолога.
Неправильное питание
С ним вы наверняка знакомы не понаслышке. Далеко не каждый сотрудник может позволить себе ежедневные бизнес-ланчи, а потому многие перебиваются булочками, бутербродами и фаст-фудом.
Попробуйте заменить бутерброды овощами, фруктами, изюмом и батончиками мюсли. Другой вариант: брать в кафе суп вместо бизнес-ланча: выходит дешевле и полезнее для желудка. И откажитесь от перекусов на рабочем месте: если вы заняты работой во время еды, вы съедите намного больше, чем собирались.
