Очень часто после насыщенного напряженного дня нашим уставшим близким требуется расслабление. И массаж в этом смысле сможет оказать незаменимую помощь.
Однако, новичкам массажного дела следует помнить, что массаж может быть разным. В данном случае, требуется расслабляющий вид массажа, а у него существуют свои определенные правила и технология выполнения.
Не забудьте про вспомогательные средства, такие как лосьоны и массажные масла.
Можно позвать на помощь ароматерапию, которая также прекрасно расслабляет.
Пошаговая технология расслабляющего массажа
Подарить удовольствие и расслабление близким возможно, соблюдая следующую последовательность.
Предварительная стадия:
1) Массажируемый ложится на живот на ровную горизонтальную поверхность. Валик или плоская подушка кладется ему под голову. Руки его – вдоль тела; Кстати, для удобства процедуры массажа в домашних условиях существуют портативные массажные столы, которые не займут много места.
2) Массаж начинается от стоп в направлении колен с последующим переходом на боковые стороны бедер, а затем на заднюю их поверхность. Движения руками – мягкие, круговые. Описанную последовательность нужно повторить три раза;
3) После следует мягкое поглаживание спины. Применяются скользящие движения руками к плечам вдоль позвоночника, с последующим возвращением к пояснице по внешним краям спины. Количество повторов в семь раз будет достаточным. Выполнять движения нужно плавно, едва надавливая. После массажа спина «клиента» укрывается теплым полотенцем;
4) За массажем спины следует массаж зоны рук. С помощью таких же круговых движений нужно «обработать» поверхность рук до плеч от ладоней – обратно возвращаться, применяя поглаживание.
Глубокое расслабление:
1) На спине следует отыскать напряженные участки. Как правило, это плечи и поясница. Применяя среднее надавливание и круговые движения больших пальцев, эти зоны нужно помассировать;
2) Если человек при таком интенсивном массаже испытывает боль, следует ограничиться первое время обыкновенными поглаживаниями, которые были описаны выше;
3) Завершающей стадией является массаж шеи. Для этого массажируемому лучше перевернуться на спину. Движения производятся четырьмя пальцами и двумя руками в направление к плечам от волос, при этом мягко массируется шея вдоль позвонков. Массаж позвоночника делать не нужно. Затем, используя тыльную сторону ладоней, осуществляются средние по силе движения вдоль боковых зон шеи к зоне плечам – создается, как бы эффект вытягивания.
После массажа человека обязательно нужно укрыть плотным покрывалом и дать полежать в таком расслабленном положении несколько минут.
