Любая женщина, чувствуя приближение Нового Года, начинает волноваться о своей внешности и фигуре. Как за месяц привести себя в форму? Декабрь — время, когда все мы начинаем готовиться к встрече Нового Года. В том числе, и подготавливать себя внешне, ведь каждой женщине хочется выглядеть красивой и в сам праздник, и весь следующий год. Как приобрести красивую фигуру всего за несколько недель?
Многие женщины в декабре начинают волноваться о фигуре так же как и летом, когда остается совсем немного до пляжного сезона. И это естественно, ведь Новый год приблежается и любая девушка мечтает быть самой красивой в праздничную ночь, да и весь год. Но можно ли приобрести шикарную фигуру за пару недель? Почему бы и нет? Я попробую показать вам, какие стоит использовать меры, чтобы сбросить лишние килограммы перед праздником.
Диета для похудения к новому году
Прежде чем выбирать себе диету, вы должны вспомнить золотое правило диетологии: худеть правильно и с пользой для здоровья. Быстрые диеты ни к чему не приведут: они основаны на потере жидкости, а ваша задача – избавиться от объемов за счет уменьшения жировой прослойки. В данном случае потеря веса за неделю должна составлять 0,5-1 кг.
Приемы пищи должны быть регулярными для того, чтобы избежать переедания. Ешьте каждые 3-4 часа. Помните, что нашему организму требуется большое количество жидкости, а точнее воды. Ежедневная норма воды высчитывается по следующей формуле: 1кг веса – 30 мл жидкости. Исключите все сладкие напитки, кофе и соки. Включите в рацион продукты из шести групп: молочные, свежие овощи, фруктики, жиры, зерновые и естественно белки.
Покупая масло для заправки салатов, используйте лучше всего масло, которое не рафинированное, использовать для сала лучше всего не больше одной ложки. Не стоит забывать, что нужно употреблять достаточное количество белков, чтобы не получит анорексию, кушайте больше творога, сыра и красной рыбы. Если не хотите падать в обморок, то нужно кушать около 150-250 граммов белковой пищи в день.
Опасный враг для фигуры перед Новым годом – корпоративы. Употребляйте меньше алкогольных напитков и всяких сладостей. Если вы хотите отметить наступление нового года с сотрудниками, то употребляя спиртное, кладите в стакан кубики льда, а еще лучше – разбавляйте водой. Если не хотите потерять эффект похудения перед новым годом, то кушайте на новый год только постные блюда с самым низким содержанием калорий.
Фитнес для похудения к новому году
Использовать только диеты недостаточно, если вы желаете быть на праздник во всей красе. Включите в предновогодний план и физические нагрузки. Очень важна мотивация: вы должны четко осознавать, для чего вам нужен спорт и чего с его помощью вы можете добиться. Поставьте перед собой цель – похудеть к празднику, но не стройте иллюзий о быстром снижении веса.
Занимайте спортом постоянно, не позволяйте себе отвлекаться посторонним вещам. Неплохо бы иметь тренера или напарника – они не дадут вам халтурить. Занимайтесь фитнесом 4-5 раз в неделю по часу или полтора. Так же вы можете заняться танцами, аэробные нагрузки и упражнения для отдельных групп мышц помогут вам сбросить лишний вес. Эффект будет сильным, если вы будете постоянно заниматься, без перерывов и пропусков занятий.
Если вы хотите купить себе новый матрас, то советую покупать качественные матрасы у профессиональных продавцом, которые продают товары для сна по самым выгодным ценам среди конкурентов.
