Для сохранения ногтей в крепком и здоровом состоянии им необходима постоянная забота и уход.
Безусловно, использование специальных кремов, укрепляющих эмалей и питательных ванночек может существенно помочь. Но чтобы получить больший эффект, не помешает добавление специальных витаминов.
Если какого-то элемента не хватает, это может привести ко многим проблемам с ногтями: сухости, деформации, грибковым поражениям. В этой статье можно узнать, каких витамин не хватает ногтям, в зависимости от их состояния.
Витамины для сухих и ломких ногтей
Если еще, при этом, края ногтевой пластины утолщены, то причиной может быть недостаток А и Е витаминов. Также не помешает внести в список кальций, магний и йод. Старайтесь регулярно делать базисный маникюр и ухаживать за ногтями посредством питательных масок.
Куриная и свиная печень, а также рыбий жир насыщены большим количеством витамина А. Если в рационе белковой пищи достаточно, в витамин А может превращаться каротин, который содержится в овощах и фруктах (морковь, абрикос). Можно витамин А купить и в аптеке, только перед этим желательно у врача уточнить дозировку – избыточное поступление в организм этого витамина может навредить ему.
Витамин Е можно получить с семенами и орехами, злаками, растительным маслом, горохом, фасолью, зеленым салатом, яичным желтком.
Витамины против слоения ногтей
Также при наличии точечных углублений, бактериальных и грибковых инфекций, белых пятнышек не плохо бы подпитать организм витамином С и цинком. Витамин А также не помешает.
С-витамин можно усвоить из картофеля, помидор, облепихи, крыжовника, малины, винограда, других овощей и фруктов, у которых красная или желтая окраска. Можно попробовать просто опустить ногти в лимон – хорошая порция витамина С укрепит ногтевые пластины.
Цинк содержится в морепродуктах, зерновых культурах, орехах, бобовых, луке-порее, листовом салате, зелени.
Витамины для тонких ногтей
А еще, при этом, вогнутые или вдавленные, или имеют неровную поверхность и изменившийся цвет. Все это говорит о нехватке железа, которое можно найти в мясе и печени животных, курице, тунце, семечках, овсе, в черных сортах чая. Среди овощей можно отдать предпочтение шпинату, кабачкам, цветной капусте, горошку. Из ягод наиболее предпочтительны черника и малина.
При нехватке витаминов будут страдать и болеть не только ногти, но и весь организм. Поэтому, питание должно быть рационально составленным. И никаких диет – именно при их соблюдении наблюдается недостаток тех или иных полезных веществ и витамин.
