У женщин после 50 лет настает новый этап в жизни. Это время когда можно больше времени посветить себе, вести здоровый образ жизни, выбрать процедуры по уходу за собой и позаботиться о правильном питании. Предлагаем вам перечень продуктов, которые полезны именно в вашем возрасте.
Самые полезные продукты после 50
1. Маслины и оливковое масло – продукты, которые содержат компоненты снижающие уровень холестерина в крови, и задерживает его отложение на стенках сосудов.
2. Соевые бобы – продукт, богатый растительными гормонами, которых так не хватает в женском организме после 50. Такими же эффектом обладают семена подсолнечника, слива, брокколи, пророщенной пшеницы они помогут восстановить гормональный баланс.
3. Молочные продукты – кальций, витамин, который просто необходим женщинам. Его употребление очень важно для укрепления костей.
4. Травяные и зеленые чаи. Они выводят из организма токсины и вредные вещества. Отлично подходят свежевыжатые соки. Клюквенный сок богат витамином С и борется с инфекциями мочеполовых путей.
5. Авокадо – его плоды полезны для фигуры, уберегут от артроза и диабета. Авокадо содержит витамин Е и жирные кислоты омега -3.
6. Морковь и морковный сок – повышает в организме иммунитет, нормализует работу щитовидной железы, положительно воздействует на волосы, кожу и ногти.
7. Черника – помогает улучшить зрение, замедляет старение клеток. В зимнее время можно есть замороженные ягоды или консервированные, например варенье или джем.
8. Сухофрукты – продукты, которые содержат биологически активные вещества. Они повышают работоспособность, нормализуют систему пищеварения, выводят токсины и насыщают организм такими витаминами как кальций, магний, железо, каротин, фосфор и мн. др.
9. Зелень и капуста – эти продукты устраняют морщинки и хорошо сохраняют фигуру.
10. Рыба – полезные кислоты снижают риск заболеваний сердца, сосудов, снижают уровень холестерина, повышает умственную активность, регулирует давление.
Перечень правильных продуктов огромный, так что, выбирайте по вкусу. Заботьтесь о себе и проявляйте больше внимания к своему здоровью. Питайтесь правильно и тогда Вы сохраните молодость и красоту на долгие годы.
Вы сами можете выращивать для себя полезные продукты. Сегодня можно купить арбуз холодок и другие необходимые семена в интернете и получить их в своём почтовом отделении.
[youtube]oaNYL32MaI8[/youtube]
