О капризах беременных женщин в еде рассказывают анекдоты. Конечно, когда организм работает за двоих, могут появиться и совершенно неожиданные пищевые пристрастия. Кто-то ест мел, кому милее глина, а некоторым и чернозем.
Лучше эти продукты исключить из рациона беременных, заменив их продуктами, содержащими кальций, кремний, железо.
А вот, от этих продуктов беременным стоит отказаться надолго, если они, конечно, хотят, чтобы беременность протекала без осложнений, и у них родился здоровый ребенок.
Беременным стоит отказаться от:
-от сырого мяса, это убережет вас от возможности заразиться бычьим или свиным цепнем, эхинококком,
— от рыбы, это убережет вас и вашего ребенка от описторхоза,
— от сырых яиц, это позволит вам избежать сальмонеллеза,
Воздержитесь от сыров, содержащих плесень. Не стоит употреблять продукты, подвергающиеся разложению. Вашему малышу и вам гораздо полезнее будут свежие овощи, фрукты, различные каши. Помните, что пища должна быть свежей, лучше всего только что приготовленной.
Вареные колбасы, сосиски, рулеты домашнего приготовления с рынка, лучше заменить мясом, которое вы приготовите сами, подвергнув его достаточной тепловой обработке, чтобы не заразиться листериозом.
Стоит отказаться от магазинных салатов, бутербродов в общепите, копченой рыбы и копченого в домашних условиях мяса. Соленые огурцы, рыба вызовут у вас жажду и скрытые отеки.
Внимательно читайте срок изготовления продуктов, их состав. Избегайте продуктов, содержащих консерванты.
Сахар лучше заменить медом, который богат психической энергией, сухофруктами, содержащими фруктозу и глюкозу, поэтому легко усваиваются организмом, домашним вареньем, которое содержит исправленный сахар.
Пирожные и конфеты не принесут много пользы, а могут только вызывать усиленное брожение и газообразование.
Лучше всего исключить из своего питания сыр, так как в нем много продуктов брожения, замените его творогом и помните о необходимом количестве кальция для вас и будущего ребенка.
Если раньше вам требовался 1 г кальция в день, то теперь его норма увеличивается вдвое. Конечно, для этого не стоит съедать в день 2 кг творога, можно добавить в завтрак и обед сухофрукты, креветки, черный хлеб, но сыр, сколько бы он не содержал кальция стоит исключить.
Откажитесь от алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности может привести к выкидышу, мертворождению, неправильному развитию всех внутренних органов, слабоумию.
Алкоголь замените теплой ванной, приятной музыкой, массажем, занятиями спортом, чтением.
Также откажитесь на время беременности и кормления от сигарет. Это сохранит и здоровье и деньги. Кроме того, у курящих во время беременности матерей дети чаще болеют заболеваниями верхних дыхательных путей.
Если вы будете выполнять эти несложные рекомендации, то ваш малыш будет развиваться в комфортных условиях.
Желаю здоровья вам и вашему малышу.
А чтобы готовить по-настоящему вкусные и полезные блюда, необходима качественная посуда. Мне нравится Бразильская компания Трамонтина, которая уже много лет занимается производством кухонной посуды высшего качества.
